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Checklist per allestire l'ufficio in casa

Crea una postazione dove lavorare comodo tutto il giorno. La lista va da sedia e scrivania a schermo, tastiera, luce e cavi; segna quello che hai già ed escludi ciò che non serve al tuo spazio. Quando hai scelto il modello esatto, confrontane il prezzo.

Lista pronta. Si salva appena modifichi qualcosa.
0/21 fatti

  • Scrivania e sedia

    0/5
  • Scrivania regolabileAdatti l'altezza ai gomiti, da seduto o in piedi.1
  • Sedia da ufficioScegline una regolabile, con seduta ad altezza variabile e supporto lombare.1
  • Cuscino lombarePer sedie senza supporto lombare; una cinghia evita che scivoli giù.1
  • PoggiapiediUtile se i piedi non poggiano bene a terra.1
  • Rialzi per scrivaniaPer una scrivania troppo bassa; controlla la portata massima e quanto alza ogni rialzo.1

  • Monitor e schermo

    0/5
  • Monitor per computerMettilo di fronte a te, ad almeno 50 cm dagli occhi.1
  • Braccio o supporto monitorPorta il bordo alto dello schermo all'altezza degli occhi.1
  • Supporto per portatileSe lavori al portatile; usalo con una tastiera separata.1
  • Filtro antiriflessoPer i riflessi che restano dopo aver spostato lo schermo; scegli la misura esatta del monitor.1
  • Panno per lo schermoUno schermo pulito riflette meno.1

  • Tastiera, mouse e chiamate

    0/6
  • Tastiera esternaTieni i polsi dritti, in linea con gli avambracci.1
  • MouseScegline uno adatto alla tua mano, accanto alla tastiera.1
  • Ripiano per tastieraPer una scrivania troppo alta per digitare comodo; verifica che si monti sotto il tuo piano.1
  • PoggiapolsiSceglilo con il bordo anteriore morbido e arrotondato.1
  • Cuffie con microfonoMani libere e collo dritto nelle chiamate lunghe.1
  • Leggio porta documentiTiene i fogli vicino allo schermo se copi da carta.1

  • Luce e riflessi

    0/2
  • Lampada da scrivaniaOrientala in modo che la luce non si rifletta sullo schermo.1
  • Tende o venezianeRegola la luce del giorno perché non ti abbagli.1

  • Cavi e alimentazione

    0/3
  • Canalina passacaviSolleva i cavi da terra e lascia spazio alle gambe.1
  • Fascette riutilizzabiliRaccogli i cavi sciolti perché non finiscano tra i piedi.1
  • Ciabatta elettricaFissala sollevata da terra per lasciare spazio alle gambe.1

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Checklist da stampare (21 articoli)

Scrivania e sedia

  • Scrivania regolabile
  • Sedia da ufficio
  • Cuscino lombare
  • Poggiapiedi
  • Rialzi per scrivania

Monitor e schermo

  • Monitor per computer
  • Braccio o supporto monitor
  • Supporto per portatile
  • Filtro antiriflesso
  • Panno per lo schermo

Tastiera, mouse e chiamate

  • Tastiera esterna
  • Mouse
  • Ripiano per tastiera
  • Poggiapolsi
  • Cuffie con microfono
  • Leggio porta documenti

Luce e riflessi

  • Lampada da scrivania
  • Tende o veneziane

Cavi e alimentazione

  • Canalina passacavi
  • Fascette riutilizzabili
  • Ciabatta elettrica

Regola prima la sedia e sistema tutto il resto intorno: piedi appoggiati a terra, zona lombare sostenuta, gomiti vicini al corpo e polsi dritti. Poi metti il monitor proprio davanti a te, ad almeno 50 cm, con il bordo alto dello schermo all'altezza degli occhi o poco sotto.

Prima di comprare

Regola prima la sedia

Regola il sedile in modo che i piedi poggino a terra e la zona lombare sia sostenuta. Se la scrivania ti costringe ad alzare tanto il sedile da non toccare terra, aggiungi un poggiapiedi invece di lavorare con le gambe sospese.

Lo schermo a un braccio di distanza

Metti il monitor proprio davanti a te, ad almeno 50 cm dagli occhi, con la riga superiore dello schermo all'altezza degli occhi o poco sotto. Un braccio per monitor o un supporto per portatile con tastiera separata aiutano.

Il mouse accanto alla tastiera

Tieni i gomiti vicini al corpo e i polsi in linea con gli avambracci. Metti il mouse subito accanto alla tastiera, così non devi allungarti per tutto il giorno.

Prima elimina i riflessi, poi compra il filtro

Gira lo schermo ad angolo retto rispetto alle finestre, usa tende o veneziane per regolare la luce e orienta la lampada da scrivania in modo che non si rifletta sullo schermo. Aggiungi un filtro antiriflesso solo se i riflessi restano.

Domande sulla lista

Da cosa partire per l'ufficio in casa?

Parti da una sedia regolabile e da una scrivania all'altezza giusta, perché tutto il resto si sistema intorno a loro. Poi aggiungi un monitor all'altezza degli occhi, tastiera e mouse esterni e una lampada da scrivania. Usa la lista per segnare ciò che hai già.

A che altezza va il monitor?

La riga superiore dello schermo deve essere all'altezza degli occhi o poco sotto, con il monitor proprio davanti a te e ad almeno 50 cm. Se lavori al portatile, alzalo su un supporto e usa tastiera e mouse separati.

Serve una scrivania per lavorare in piedi?

Non per forza. Una scrivania regolabile in altezza aiuta se vuoi alternare seduto e in piedi o se la condividi con altri. Se la scrivania ha un'altezza fissa, regola la sedia e aggiungi un poggiapiedi o dei rialzi perché i gomiti siano all'altezza della tastiera.

Altre liste per gli acquisti

Fonti

Aggiornato:

  • OSHA - Computer Workstations eTool
    Le indicazioni statunitensi sulla sicurezza sul lavoro riguardano sedie, scrivanie, monitor, tastiere, mouse, telefoni, leggii porta documenti e poggiapolsi, con una postura neutra: testa in linea con il busto, zona lombare sostenuta, gomiti vicini al corpo, polsi in linea con gli avambracci e piedi appoggiati a terra. Ricordano che non esiste una disposizione adatta a tutti e offrono checklist di valutazione e di acquisto. Non consigliano marche né prezzi.
    Verificato: 2026-10-03
  • OSHA - Computer Workstations: Monitors
    Le indicazioni statunitensi sulla sicurezza sul lavoro consigliano di mettere il monitor proprio davanti a te, ad almeno 50 cm, con la riga superiore dello schermo all'altezza degli occhi o poco sotto, di posizionarlo perpendicolare alle finestre e di usare un filtro antiriflesso se le luci a soffitto si riflettono. Non trattano portatili, più monitor o modelli specifici.
    Verificato: 2026-10-03
  • OSHA - Computer Workstations: Desks
    Le indicazioni statunitensi sulla sicurezza sul lavoro consigliano scrivanie regolabili in altezza, spazio sufficiente per le gambe, una profondità che permetta di tenere il monitor ad almeno 50 cm, nessun oggetto riposto sotto il piano, rialzi per scrivanie troppo basse e bordi arrotondati o imbottiti. Non trattano cavi, ciabatte elettriche o prodotti specifici.
    Verificato: 2026-10-03
  • OSHA - Computer Workstations: Workstation Environment
    Le indicazioni statunitensi sulla sicurezza sul lavoro consigliano di mettere lo schermo ad angolo retto rispetto a finestre e fonti di luce, usare tende o veneziane per regolare la luce del giorno, aggiungere una luce da lavoro che non si rifletta sullo schermo, pulire il monitor e usare filtri antiriflesso. Non consigliano lampade, lampadine o marche specifiche.
    Verificato: 2026-10-03