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Checklist per allestire l'ufficio in casa

Controlla come si adattano sedia, scrivania e schermo prima di comprare accessori. Elimina gli acquisti già coperti o inutili e annota le misure. Fatto sposta una voce con prezzo in Pagato; non significa già posseduto. Scegli il modello preciso prima di confrontarne il prezzo.

Lista pronta. Si salva appena modifichi qualcosa.
0/21 fatti

  • Scrivania e sedia

    0/5
  • Scrivania regolabileAdatti l'altezza ai gomiti, da seduto o in piedi.1
  • Sedia da ufficioScegline una regolabile, con seduta ad altezza variabile e supporto lombare.1
  • Cuscino lombareSe manca un sostegno lombare adatto, prova vestibilità e fissaggio del cuscino sulla tua sedia prima di comprare.1
  • PoggiapiediUtile se i piedi non poggiano bene a terra.1
  • Rialzi per scrivaniaPer una scrivania troppo bassa: verifica gambe compatibili, carico complessivo e altezza aggiunta secondo le istruzioni.1

  • Monitor e schermo

    0/5
  • Monitor per computerVerifica la leggibilità alla distanza consentita dalla scrivania; OSHA suggerisce generalmente 50-100 cm, adattati alla persona.1
  • Braccio o supporto monitorVerifica attacco e peso del monitor, fissaggio alla scrivania e regolazioni secondo le istruzioni dei produttori.1
  • Supporto per portatileSe lavori al portatile; usalo con una tastiera separata.1
  • Filtro antiriflessoPer i riflessi che restano dopo aver spostato lo schermo; scegli la misura esatta del monitor.1
  • Panno per lo schermoScegli materiale e metodo di pulizia consentiti dal produttore dello schermo.1

  • Tastiera, mouse e chiamate

    0/6
  • Tastiera esternaTieni i polsi dritti, in linea con gli avambracci.1
  • MouseScegline uno adatto alla tua mano, accanto alla tastiera.1
  • Ripiano per tastieraSe serve per l'altezza di digitazione, verifica piano compatibile, spazio per le gambe, portata e fissaggio.1
  • PoggiapolsiSceglilo con il bordo anteriore morbido e arrotondato.1
  • Cuffie con microfonoPer chiamate a mani libere: verifica collegamento, audio e microfono compatibili con computer e software.1
  • Leggio porta documentiTiene i fogli vicino allo schermo se copi da carta.1

  • Luce e riflessi

    0/2
  • Lampada da scrivaniaOrientala in modo che la luce non si rifletta sullo schermo.1
  • Tende o venezianeRegola la luce del giorno perché non ti abbagli.1

  • Cavi e alimentazione

    0/3
  • Canalina passacaviVerifica fissaggio e portata; sistema i cavi lasciando libero lo spazio per le gambe.1
  • Fascette riutilizzabiliRaccogli i cavi che ne hanno bisogno secondo le istruzioni e tienili fuori dallo spazio per le gambe.1
  • Ciabatta elettricaVerifica prese compatibili e carico massimo; usa solo i fissaggi consentiti dal produttore della ciabatta.1

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Checklist da stampare (21 articoli)

Scrivania e sedia

  • Scrivania regolabile
  • Sedia da ufficio
  • Cuscino lombare
  • Poggiapiedi
  • Rialzi per scrivania

Monitor e schermo

  • Monitor per computer
  • Braccio o supporto monitor
  • Supporto per portatile
  • Filtro antiriflesso
  • Panno per lo schermo

Tastiera, mouse e chiamate

  • Tastiera esterna
  • Mouse
  • Ripiano per tastiera
  • Poggiapolsi
  • Cuffie con microfono
  • Leggio porta documenti

Luce e riflessi

  • Lampada da scrivania
  • Tende o veneziane

Cavi e alimentazione

  • Canalina passacavi
  • Fascette riutilizzabili
  • Ciabatta elettrica

Regola la sedia per sostenere piedi e zona lombare, con gomiti vicini al corpo e polsi dritti. La guida OSHA citata indica generalmente uno schermo leggibile a 50-100 cm, con il bordo superiore all'altezza degli occhi o sotto. Con lenti bifocali può servire uno schermo più basso per non inclinare la testa indietro; adatta la postazione alla persona.

Prima di comprare

Regola prima la sedia

Regola il sedile in modo che i piedi poggino a terra e la zona lombare sia sostenuta. Se la scrivania ti costringe ad alzare tanto il sedile da non toccare terra, aggiungi un poggiapiedi invece di lavorare con le gambe sospese.

Lo schermo a un braccio di distanza

Metti lo schermo principale davanti a te, a una distanza leggibile senza sporgerti; OSHA suggerisce generalmente 50-100 cm. Aumenta i caratteri se serve. Parti dal bordo superiore all'altezza degli occhi o sotto, abbassandolo se le lenti bifocali ti fanno inclinare la testa indietro. Prova le regolazioni esistenti prima di scegliere un braccio o supporto compatibile.

Il mouse accanto alla tastiera

Tieni i gomiti vicini al corpo e i polsi in linea con gli avambracci. Metti il mouse subito accanto alla tastiera, così non devi allungarti per tutto il giorno.

Prima elimina i riflessi, poi compra il filtro

Gira lo schermo ad angolo retto rispetto alle finestre, usa tende o veneziane per regolare la luce e orienta la lampada da scrivania in modo che non si rifletta sullo schermo. Aggiungi un filtro antiriflesso solo se i riflessi restano.

Domande sulla lista

Da cosa partire per l'ufficio in casa?

Controlla prima sedia, scrivania, schermo, tastiera, mouse e luce disponibili. Regolane la posizione ed elimina gli acquisti già coperti. Aggiungi solo ciò che serve al lavoro e allo spazio; scrivania per lavorare in piedi, braccio monitor e lampada non sono acquisti obbligatori.

A che altezza va il monitor?

Il punto di partenza generale di OSHA è il bordo superiore all'altezza degli occhi o poco sotto, leggibile senza sporgersi o inclinare la testa. Con lenti bifocali può servire una posizione più bassa. Per alzare il portatile verifica un supporto stabile e compatibile, con tastiera e mouse separati per regolare indipendentemente l'altezza di digitazione.

Serve una scrivania per lavorare in piedi?

Non necessariamente. Una scrivania regolabile può servire per alternare seduta e posizione eretta o per l'uso condiviso. Prova prima le regolazioni disponibili. Per i rialzi controlla compatibilità con le gambe, portata e istruzioni; usa un poggiapiedi se i piedi da seduto hanno bisogno di sostegno.

Altre liste per gli acquisti

Fonti

Aggiornato:

  • OSHA - Computer Workstations eTool
    Le indicazioni statunitensi sulla sicurezza sul lavoro riguardano sedie, scrivanie, monitor, tastiere, mouse, telefoni, leggii porta documenti e poggiapolsi, con una postura neutra: testa in linea con il busto, zona lombare sostenuta, gomiti vicini al corpo, polsi in linea con gli avambracci e piedi appoggiati a terra. Ricordano che non esiste una disposizione adatta a tutti e offrono checklist di valutazione e di acquisto. Non consigliano marche né prezzi.
    Verificato: 2026-10-03
  • OSHA - Computer Workstations: Monitors
    La guida statunitense suggerisce generalmente uno schermo leggibile a 50-100 cm, bordo superiore all'altezza degli occhi o sotto e una posizione più bassa per chi inclina la testa con lenti bifocali. Non raccomanda modelli né stabilisce la migliore postazione per ogni persona.
    Verificato: 2026-10-05
  • OSHA - Computer Workstations: Desks
    Le indicazioni statunitensi sulla sicurezza sul lavoro consigliano scrivanie regolabili in altezza, spazio sufficiente per le gambe, una profondità che permetta di tenere il monitor ad almeno 50 cm, nessun oggetto riposto sotto il piano, rialzi per scrivanie troppo basse e bordi arrotondati o imbottiti. Non trattano cavi, ciabatte elettriche o prodotti specifici.
    Verificato: 2026-10-03
  • OSHA - Computer Workstations: Workstation Environment
    Le indicazioni statunitensi sulla sicurezza sul lavoro consigliano di mettere lo schermo ad angolo retto rispetto a finestre e fonti di luce, usare tende o veneziane per regolare la luce del giorno, aggiungere una luce da lavoro che non si rifletta sullo schermo, pulire il monitor e usare filtri antiriflesso. Non consigliano lampade, lampadine o marche specifiche.
    Verificato: 2026-10-03