Pianifica i pasti della settimana e controlla frigo, congelatore e dispensa. Elimina gli acquisti già coperti, adatta le quantità ai pasti e aggiungi gli ingredienti mancanti. Le quantità iniziali sono esempi modificabili, non il fabbisogno di una famiglia definita. Usa le note per confezioni e pasti; Fatto registra gli acquisti completati e le voci con prezzo rientrano nel totale Pagato.
Lista pronta. Si salva appena modifichi qualcosa.
0/27 fatti
Frutta e verdura
0/6
MelePrendi quelle che mangerai in settimana e controlla che non siano ammaccate.6
BananeScegli la maturazione secondo i pasti previsti e compra quanto userai; frutta meno matura non garantisce la durata per una settimana.6
CipolleImposta la quantità dalle ricette della settimana e controlla le condizioni; segui consigli di conservazione specifici senza presumere una durata fissa.3
CaroteScegli peso o confezione secondo i pasti; con il prezzo di un sacchetto, la quantità conta i sacchetti, non le singole carote.1
Lattuga o insalataAdatta la quantità ai pasti e segui conservazione e scadenza sulla confezione; elimina la voce se altre verdure coprono i pasti.1
Verdure surgelateScegli tipo e peso secondo i pasti, controllando spazio nel congelatore e istruzioni di preparazione; le due confezioni iniziali sono modificabili.2
Latticini e uova
0/5
UovaControlla che non ci siano crepe e segui le indicazioni di refrigerazione. Il numero 12 indica uova; per un prezzo a confezione, rinomina la voce con il formato e imposta il numero di confezioni.12
LatteControlla la data e scegli un formato che finirai in tempo.1
YogurtBianco o con poco zucchero, da insaporire a casa; controlla la data.1
FormaggioControlla la data e scegli una confezione che finirai.1
BurroScegli una confezione che userai e segui le istruzioni di conservazione. Prima di congelarne una in più, controlla le indicazioni del produttore e lo spazio disponibile.1
Pane e cereali
0/4
Pane integraleControlla quanto pane serve ai pasti e le indicazioni di conservazione; congelane una parte solo se adatto al prodotto e al tuo piano.1
RisoScegli tipo e formato secondo le ricette. Confronta prezzo per peso e quantità che userai; un sacco grande non è automaticamente più economico o utile da conservare.1
PastaSegui il tipo delle ricette e confronta il prezzo per peso di prodotti comparabili; la lista non converte automaticamente i prezzi a confezione in prezzi al chilo.2
Fiocchi d'avenaScegli il tipo della ricetta e segui le istruzioni di preparazione; confronta stesso tipo e peso della confezione per i prezzi.1
Alimenti proteici
0/4
PolloTienilo separato dagli altri alimenti e mettilo subito in frigo o in freezer.1
Fagioli o ceci in scatolaQuando puoi, scegli quelli a basso contenuto di sale o senza sale aggiunto.3
Tonno o salmone in scatolaControlla specie, liquido di conservazione, ingredienti ed etichetta per i pasti previsti; confronta il peso sgocciolato effettivo dove indicato.2
Lenticchie secche o tofuScegli lenticchie o tofu della ricetta e controlla preparazione, refrigerazione e scadenza del prodotto; le versioni non si cuociono o conservano tutte allo stesso modo.1
Dispensa
0/4
Olio per cucinareScegli un olio adatto alla ricetta e al metodo di cottura; controlla conservazione e scorte prima di comprare.1
Pomodori pelati o passataComodi per sughi e zuppe; quando puoi, scegli quelli con poco sale.2
Burro di arachidiCerca pochi ingredienti, meglio solo arachidi, senza zucchero né sale aggiunti.1
Caffè o tèConfronta lo stesso formato e la stessa miscela quando verifichi i prezzi.1
Prodotti per la casa
0/4
Detersivo per i piattiControlla dose consigliata, formato e istruzioni. La dicitura concentrato da sola non indica la durata del flacone o il costo per uso.1
Carta igienicaConfronta numero di rotoli e strappi per rotolo, non solo il prezzo.1
Sacchi per la spazzaturaControlla la misura adatta al tuo bidone prima di comprarli.1
Detersivo per il bucatoConfronta il costo alla dose richiesta per carico, durezza dell'acqua e macchina, seguendo l'etichetta. Il numero di lavaggi indicato presuppone una dose e condizioni specifiche.1
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Checklist da stampare (27 articoli)
Frutta e verdura
Mele x6
Banane x6
Cipolle x3
Carote
Lattuga o insalata
Verdure surgelate x2
Latticini e uova
Uova x12
Latte
Yogurt
Formaggio
Burro
Pane e cereali
Pane integrale
Riso
Pasta x2
Fiocchi d'avena
Alimenti proteici
Pollo
Fagioli o ceci in scatola x3
Tonno o salmone in scatola x2
Lenticchie secche o tofu
Dispensa
Olio per cucinare
Pomodori pelati o passata x2
Burro di arachidi
Caffè o tè
Prodotti per la casa
Detersivo per i piatti
Carta igienica
Sacchi per la spazzatura
Detersivo per il bucato
Pianifica i pasti della settimana e dai un'occhiata a frigo, congelatore e dispensa prima di uscire, così compri solo ciò che riesci a consumare prima che vada a male. Un consiglio per la sicurezza: tieni carne, pollame, pesce crudi e uova separati dal resto nel carrello e nelle borse, e metti i deperibili in frigo entro 2 ore, o entro 1 ora se fuori ci sono più di 32°C.
Prima di comprare
Controlla la cucina prima di uscire
Controlla le scorte e pianifica prima i pasti con gli alimenti da usare presto. Elimina gli acquisti coperti e compra le quantità mancanti. Annota se una voce indica pezzi, peso o confezioni. Con il prezzo di una confezione di uova, usa il numero di confezioni come quantità, non quello delle uova contenute.
Alterna fresco, surgelato e in scatola
Scegli ingredienti freschi, surgelati o in scatola secondo i pasti e lo spazio disponibile e segui le istruzioni di preparazione e conservazione. Le indicazioni generali di Health Canada consigliano di confrontare sodio, zuccheri e grassi saturi in etichetta; non stabiliscono un menu o le quantità di questa lista.
Carne cruda separata e al fresco
Le indicazioni FDA consigliano di separare carne, pollame, pesce crudi e uova dagli altri alimenti nel carrello, nelle borse e in frigorifero. Riponi i deperibili in frigo o congelatore entro 2 ore dall'acquisto, o 1 ora sopra i 32°C. Controlla con un termometro che il frigo sia a 4°C o meno e il congelatore a -18°C o meno.
Confronta la stessa confezione
Per i prodotti per la casa e da dispensa che compri spesso, annota marca e formato per confrontare prodotti uguali. Quando conosci il prodotto esatto, puoi verificarne il prezzo con Muchita Shopping.
Domande sulla lista
Quanto comprare per una settimana?
Le quantità iniziali sono esempi modificabili, non un calcolo per la famiglia o un piano alimentare. Adattale a pasti, persone, scorte e spazio. Quando inserisci un prezzo, fai corrispondere la quantità all'unità venduta: per una confezione di 12 uova, rinomina la voce e imposta una confezione, senza moltiplicarne il prezzo per 12.
Cosa significa la dicitura "Best if Used By" sui prodotti statunitensi?
Sui prodotti statunitensi FDA descrive Best if Used By come data di qualità, non come giorno in cui il cibo diventa automaticamente pericoloso. Salvo il latte artificiale, le regole federali non impongono date di qualità sugli alimenti confezionati. Segui anche le istruzioni di conservazione; un aspetto invariato non prova la sicurezza. Chiedi al produttore se etichetta o conservazione non sono chiare.
Come mantengo la spesa sicura fino a casa?
Metti carne, pollame, pesce crudi e uova in borse separate dagli altri alimenti. Riponi i deperibili in frigo o in congelatore entro 2 ore dall'acquisto, o entro 1 ora se fuori ci sono più di 32°C. Un termometro da frigorifero ti aiuta a verificare che resti a 4°C o meno.
Canada's food guide - Healthier grocery shopping Le indicazioni di Health Canada comprendono pianificare in anticipo e fare la spesa con una lista, riempire il carrello di verdura, frutta, cereali integrali e alimenti proteici, anche vegetali, leggere le etichette nutrizionali e scegliere alimenti con poco o nessun sodio, zucchero o grassi saturi aggiunti. Le quantità iniziali sono esempi da modificare, non un piano alimentare. Verificato: 2026-10-05
FDA - How to Cut Food Waste and Maintain Food Safety Le indicazioni statunitensi sulla sicurezza alimentare comprendono pianificare i pasti, usare la lista della spesa, controllare la dispensa prima di comprare, non acquistare più deperibili di quanti se ne riescano a consumare, leggere la dicitura "Best if Used By" come data di qualità, tenere il frigorifero a 4°C o meno e il congelatore a -18°C o meno, e congelare gli alimenti per conservarli più a lungo. Non stabiliscono quantità per una famiglia. Verificato: 2026-10-05
FDA - Safe Food Handling Le indicazioni statunitensi sulla sicurezza alimentare comprendono separare carne, pollame, pesce crudi e uova dagli altri alimenti nel carrello, nelle borse e in frigorifero, e mettere in frigo o in congelatore i deperibili entro 2 ore dall'acquisto, o entro 1 ora sopra i 32°C. Non indicano cosa né quanto comprare. Verificato: 2026-10-05
Target - Household Essentials L'assortimento del rivenditore negli Stati Uniti comprende carta igienica, carta da cucina, detersivo per il bucato, detersivo per i piatti, prodotti per la pulizia e sacchi per la spazzatura. Non stabilisce quanto serva a una famiglia né quali prodotti scegliere. Verificato: 2026-10-05
Muchita
